每天手機或社群媒體不斷跳出各種資訊轟炸常讓你困擾不已？家人朋友的期待，甚至是路人不經意的一句話，都可能讓你反覆琢磨、內耗不已。你是不是經常因為別人的一句評論、一個眼神，甚至是聊天記錄裡的「已讀不回」而輾轉難眠？又或者是常常因為別人的情緒起伏而影響自己的心情？害怕說錯話、怕讓別人失望、甚至為了一點小事輾轉難眠？

你總是試圖解讀別人的情緒變化，擔心自己的言行舉止是否讓對方不悅。長期下來，你的小心翼翼成了沉重的負擔，讓你疲憊不堪。在這個資訊過載、人際關係複雜的世界，過度敏感彷彿成了一種慢性折磨，讓人難以喘息。

倘若你有這樣的感受，那麼你可能是個「高敏感」的人。如果上述所提及的情況你也深陷其中，那麼，也許是時候學會一種新的生活方式——「鈍感力」。

高敏感並不是缺陷，它代表你對情緒細微變化的高度覺察，讓你能夠察言觀色、體貼他人。然而，過度的敏感卻可能成為一種消耗，讓你時刻處於緊繃狀態，無法真正放鬆。

你是不是常覺得，這個世界太吵了？

鈍感力——遲鈍，其實是一種智慧

「鈍感力」一詞來自日本作家渡邊淳一，指的是一種適當的遲鈍力，能夠讓我們在面對挫折、壓力時，依然保持內心的平靜。

生活中練習鈍一點、慢一點其實並不是要我們變得麻木不仁，而是適時地對某些不必要的情緒與雜訊「遲鈍」一點，為自己的心築起一道溫柔的防火牆。畢竟，這個世界上並不是每一件事都值得我們過度解讀，也不是每一個人的期待都需要我們全力滿足。

過度敏感讓你疲憊，而適度的鈍感，能讓你活得更輕鬆。

為什麼成年人需要「鈍感力」？

1. 你想太多了，這樣不累嗎？ 很多時候，我們的痛苦並不是來自於事情本身，而是來自於我們「想太多」。當你總是在意別人的目光、反覆揣測別人的言外之意時，其實對方可能早已拋諸腦後，只有你還糾結其中。
   
2. 當好人很累，「差不多就好」才是最佳解方。很多人害怕衝突，總是想著「多做一點」、「再忍一下」，結果累壞了自己，卻未必換來真正的理解和回報。學會適時放手，接受「夠好就好」，反而能讓你活得更自在。
   
3. 別人其實沒有那麼在意你，我們常常害怕別人怎麼看自己，但事實是，每個人都忙著過自己的生活，沒有人真的會花很多時間關注你的缺點或失誤。所以，放輕鬆一點，沒人會因為你的一點瑕疵就對你另眼相看。
   

練習「鈍感力」，讓生活更輕鬆的 3 個方法！

1. 建立優先順序，不是所有事情都值得你全力以赴

試著將每天遇到的事情分類：哪些值得你全神貫注？哪些可以適度放鬆？想像你的內心像是一個衣櫃，你需要的、真正重要的東西才值得擺在顯眼的位置，而那些可有可無的，就讓它待在角落，不必花時間整理。當你學會區分事情的輕重緩急，就不會被無謂的煩惱拖垮。

2. 跳出思考盲區，換個角度看問題

當你遇到困難或糾結的事情時，試著用「第三人稱」的視角來看待自己。如果你是一個旁觀者，你會如何建議自己？很多時候，當我們跳出當下的情緒，從不同角度審視問題，會發現那些讓我們焦慮的事，其實並沒有那麼嚴重。

3. 設立「情緒防火牆」，不要讓所有情緒都影響你

就像電腦需要防火牆來過濾病毒，我們的心也需要一個適當的過濾機制。親愛的，並不是每一個人的情緒都需要你去承擔，並不是每一條負面消息都值得你過度反應。當你開始學會分辨「哪些情緒該留下、哪些可以適時放手」，你會發現自己的內心變得更穩定，也更有餘裕去享受生活。

請記得：鈍感力不是冷漠，而是選擇專注在真正重要的事

適度的敏感，讓我們成為溫暖的人；適度的鈍感，則讓我們成為快樂的人。我們無法改變世界的紛擾，但我們可以選擇不讓自己被捲入其中。是時候學會在該專注的時候專注、該放下的時候放下，才能真正擁有內心的自由。別太累了，鈍一點，其實沒什麼不好。

讓我們一起練習，用「鈍感力」，活出更輕盈的人生！

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（封面來源：一箱情緣 劇照）