你知道嗎？只有18%左右的女性會在性愛中達到性高潮，這著實打破了人們對女生在性愛中總是表現得很舒服的印象。

有不少女生為了滿足性伴侶而在性愛中假裝高潮，甚至在幾乎無感或者沒有特別舒服的狀態下，還繼續讓伴侶有著「我好厲害我讓她很舒服」的假象。

稍等，我覺得女生在性愛中偶爾假裝舒服，其實對於情慾建構是有不小的幫助的。但我們也不能夠因為這樣而忽視女性高潮，更要每個女性都清楚知道，你可以主動「捍衛」自己的性高潮，不只要爽到性伴侶，也要爽到自己！

雖然科學上的性高潮指的是因性敏感器官刺激後所引發的骨盆肌肉的規律收縮，但其實廣義上的性高潮是一種很主觀的感受，不一定要陰道或陰蒂高潮才叫做性高潮。陰道收縮、陰蒂刺激、刺激乳頭得到的那種顫慄感（類似聽ASMR時會有的刺麻感），都可以算是性高潮喔！

由於女生的生理結構本來就相對複雜，敏感點也因人而異，並不像是男性般直接且反應快速。所以大部分女性要達到生理上的性高潮，往往都先要進行一番摸索，進而進行節奏穩定的持續刺激。

「我想在性愛中達到性高潮！我可以怎麼做？」

1. 主動刺激敏感帶

女生們可以自己主動在性愛過程中增加刺激，不一定要把達到高潮這件事百分之百交付給你的性伴侶喔！無論是生理上的主動刺激（陰蒂、奶頭等身體敏感帶），甚至是自己發出可以營造氛圍、讓自己「春心蕩漾」的呻吟聲，都可以從內到外的增加刺激和情趣，讓身心靈的感受可以加速堆疊到最高點！

由於女生的生理結構本來就相對複雜，敏感點也因人而異，並不像是男性般直接且反應快速。所以大部分女性要達到生理上的性高潮，往往都先要進行一番摸索，進而進行節奏穩定的持續刺激。這個節奏和力度，絕對只有你自己最清楚～

不要為這件事感到害羞喔！你覺得舒服的同時，性伴侶也會因此覺得滿足愉悅、充滿幹勁喔！

2. 伴侶協助刺激（言語或動作）

個人認為性愛就是一件需要一心多用的事情，所以除了下半身在努力活動，我們也可以用我們空出來的手或口來為性愛加分喔！所以增加刺激這件事，除了自己來，其實也可以請你的性伴侶協助你達到性高潮！

除了可以請伴侶愛撫你身上的敏感帶，也可以多跟伴侶對上眼神、聽一聽伴侶發出的喘氣聲或聲音聲，甚至是請伴侶在過程中放膽說些dirty talk，都可以增加情趣。個人認為性愛過程中的「互助」是非常必要的，讓性愛更美好之餘也可以讓感情加溫！

3. 營造氛圍

氛圍是很多人在性愛過程中會不小心忽略的一大重點。你可以選擇不要一言不合就開幹，先做一些準備工作來營造舒服、輕鬆、充滿情調的氛圍，可以更快進入狀態喔！

你可以選擇點上香氛蠟燭、播放舒服輕鬆的音樂，甚至打開電視的成人頻道，讓一些感官元素刺激情慾，進而達到性高潮喔！

4. 小道具幫忙

如果你有能力可以入手一些情趣用品或小玩具，除了自己偷偷來的時候可以用，也可以在性愛中作為達到高潮的好幫手！

震動型的情趣玩具除了有著符合人體工學的外型設計，也會頻率穩定的震動。對於大部分女生來說，用在陰蒂甚至整個陰部，都會帶來相當大且持續的刺激，也可以很快的幫助女生達到性高潮。

情趣用品的世界很大，只要安全無害，都可以試試看將各種小道具加入兩人的性愛當中作為輔助喔！

女生在床上主動追求快感和高潮，其實根本不是一件羞恥或所謂「沒有矜持」的事情。建議女生們要先從自我了解開始，清楚知道自己的敏感帶和喜好，並多與伴侶溝通，彼此才會知道要用什麼方法來提高性愛品質喔！

老話一句，不一定是雙方都有達到性高潮，才叫做完美的性愛。只要雙方合意且互相尊重，並且都有因為這個過程而感到滿足和愉悅，那就已經非常足夠了～

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