你是否曾在網路上找了一些健身相關的資料，才想要到健身房裡開始努力，卻始終不敢跨出那一步？你是否覺得自己沒去過健身房，害怕自己看起來不屬於那個場域，或者怕自己做錯什麼事會引來旁人側目？以下介紹幾個常見的健身房禮儀，希望看完後能夠消除你的疑慮！

1. 穿著合適的運動服、攜帶毛巾

首先，在還沒進入健身房前，先確保你穿著乾淨透風的運動服，避免穿著會使你活動受限的服裝，如牛仔褲、襯衫等。另外，也請避免穿著過於厚重的衣物，這除了會讓體溫升高難以散熱、使運動過程變得不舒服以外，對於減肥並無幫助。

除此之外，也請記得攜帶毛巾，保持身體乾爽之餘也能維護健身房的整潔。

2. 使用器材前後記得消毒

如今疫情嚴峻，在健身房內運動更要盡量降低接觸病毒的可能。如今，幾乎所有健身房都會在器材旁附上酒精消毒液。在使用器材前後不妨噴一噴握把和坐墊，保護自己也保護他人。

3. 器材是可以共用的

剛上健身房的新手一開始也許只會做幾個器材，而有時看到熟悉的器材上有巨巨正在賣力訓練，也會不敢靠近。但健身房作為一個公共區域，只要禮貌地上前詢問對方能否共用或是否要練完了，通常對方都不會拒絕。但請記得別在人家訓練到一半時去問唷~

4. 不要亂摔重量

隨意的讓重量自由落體落地，除了會干擾其他人訓練，就訓練而言也會失去離心時的機械張力，降低動作品質。因此，建議將「拿得起，放得下」納入訓練原則。有時候，在健身房裡操作大重量的訓練者難免會在最後一下時沒力控制離心而摔槓，但這就是另外一回事了。

5. 器材使用完畢要歸位

訓練完畢後，記得把器材歸位，恢復原狀，留給下一個使用者良好的訓練環境。都來到健身房訓練了，多動一下收個啞鈴、槓片，OK吧？

6. 不要對他人品頭論足

不論是身處哪個階段，只要出現在健身房裡訓練，就已經值得鼓勵了。大家都是想要成為更好的自己，才願意花時間、金錢與精力在健身上。肆意評論他人的訓練成果並不會對自己有任何改善。生活不易，我們都需要更多的善意。

以上為幾個常見的健身房禮儀，希望看完後能夠讓你對上健身房運動少些疑慮、多些動力，加油~

（封面來源：StefanDahl）

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