我們對於「孤獨」這個詞並不陌生，只是在我們的認知裡，「孤獨」一直是個貶義詞。

可能因為受到難以磨滅的儒家文化的影響，強調共同體的生活，因此在這樣的文化里，我們根本無法認識什麼是「孤獨」。我們生活中大部分的電視劇、廣告都在不停的灌輸我們，「孤獨」是不好的，孤獨就是無依無靠、不合群、孤苦伶仃、等等…

但這樣的說法在以前的社會可能還行得通，但是到了現在這個年代，「孤獨是不好的」這個說法已漸漸不再流行。越來越多YouTuber拍攝關於一個人旅行、露營、看電影、甚至說明為什麼他們認為一個人並不孤獨的影片；關於孤獨的書籍也越來越多，這些都是很好的證明。

所以我們其實幸運生活在這個年代，因為在這個年代，「孤獨」正慢慢成為一種新潮流。

「我們總是跟別人在一起，跟家人在一起、跟子女在一起、跟愛人在一起（…）我們都以為沒有應酬、沒有朋友、很久沒有見親人很空虛，可是我覺得世界上最大的空虛是，你有一天忽然失去了跟自己在一起的機會。（…）因為不斷的想要逃開孤獨，不斷的想要用各種網路世界跟外面的人溝通。可是到最後，有時會很受傷，因為所有的溝通裡都有誤解，如果沒有好好跟自己相處、對話，你跟別人對話也常常會出現很多問題。」——蔣勳

1.「消極孤獨」和「積極孤獨」

那孤獨到底好不好？日本的哲學家小川仁志在《你可以不要怕孤獨，要從孤獨中產生力量》一書中，將孤獨分為兩種：「消極的孤獨」和「積極的孤獨」。

消極的孤獨：
也就是我們一般認知的孤獨。一個無法融入人群，所以離群索居的人。這樣的人就像無法離開人群的人一樣，他們無法回到人群與別人共處。

積極的孤獨：
是我們不熟悉的孤獨的另一面。一個可以選擇什麼時候要融入人群，什麼時候要離開人群，以保留時間與自己獨處的的人。而這種可以自由進出「合群」與「孤獨」的狀態即是「積極的孤獨」。

2. 一堆人生活在一起，還是會孤獨

「孤獨不在深山，而在街上；不在一個人心裡，而在許多人『之間』。」—— 三木清，《人生論筆記》

我們習慣性認為「孤獨」是有問題的，所以很多時候就算想要獲得一點獨處的時光也很難。甚至連「社交恐懼症」都出現了，依然會因為擔心被形容為「孤獨」，而留在人群中。結果就是，再累、再不願意也要和親戚、朋友、同事聚在一起，陪笑、努力想話題讓社交不要停下來以免尷尬，只有這樣才不會被看作奇怪或不合群。

但隨著家庭觀念、婚姻觀念的改變，還是有越來越多人開始選擇獨居，選擇單身，人們開始意識到「結婚、擁有家人會變得幸福的想法，不過是社會強加給你的印象」。

對此，《你可以不要怕孤獨》一書中也提到：「二次大戰前，結婚是理所當然的事。當時不像現在有憲法保障男女平等，女人嫁進男人家中，被男人樣，就是常識。家庭是社會的根基，所以女人共同體認到，在家生小孩、把孩子養育成對社會有用的人，是她的必要職責。（…）當女性也在社會中打滾，經濟上不需要再依賴男性時，就變得不需要特意去結這個婚了。（…）戀愛還是會談，跟那個人在一起也不賴，但是，沒必要結婚。」

現在在網路上，甚至還能輕易搜到「不想結婚的十大理由」這樣的文章。只是，當我們看到「不想結婚」還需要給出理由的時候，就可以看出社會這條「結婚後才算是圓滿的人生」的不成文規定對人們是個多大的束縛。

這樣的不成文規定，不只深根在了很多長輩的腦中，也在我們每天接觸的廣告、電視節目中潛移默化的，讓許多想單身的人感到很不應該。尤其是卡通片裡的童話故事，所有的公主跟王子都必須結婚，受眾人歡呼鼓掌之後，才會過得「Happily Ever After」。

作家Leslie A.Rasmussen甚至寫了一本獲獎無數的小說名為「After Happily Ever After」，我想這才是現代人對於婚姻、家庭觀念應該意識到並加以思考的問題。那些在婚禮上歡呼鼓掌的眾人並不會為你結婚後的生活負責。

這不是說，跟親朋戚友在一起或有家庭就不好，只是這應該是一種個人的選擇。而不是被社會告知一定要怎麽過，人生才會幸福，否則就會剩下「孤獨」。

3.「孤獨」重要嗎？

雖說孤獨正漸漸流行起來，越來越多人需要「孤獨」。但是一個無法孤獨的人，會怎麼樣嗎？

我相信，獨處是每個人都有的一種能力，只是可能因為社會價值觀對孤獨的看法太負面，以至於很多人從小就習慣待在人群中，習慣身邊一定要有人，才不會感到害怕或空虛。其實那個害怕，是在怕什麼呢？猜想，不少人是在害怕「面對自己」這件事。

因為不敢面對自己，所以讓自己無時無刻留在社交軟體裡面，一直接收別人的資訊，看別人的生活，停不下來，因為停下來就得要面對自己，就要看自己的生活。 

學會「面對自己」或「與自己相處」不是潮不潮流的問題，它們之所以重要，是因為當你不了解你自己，不知道自己的個性，不知道自己需要什麼、喜歡、不喜歡什麼，你就會很容易受到傷害。

這是一個隨時就會有人用言語傷害人的「公共評價時代」，而當你對自己的認知不夠時，就算一個根本不了解你（或甚至不認識你）的人來批評你，你也會相信，然後開始焦慮，心想「我就是他們說的那樣」，因為你心裡其實也不知道「你是個怎樣的人？」；但如果你了解自己，自己對自己有一定的了解，別人批評你，你心裡面還會有一把尺，可以測量，測量看看他們說的「你」跟你認識的「你」有什麼出入，你是不是真的就是他們說的那樣？

我想，要認識自己，我們需要「積極孤獨」的時間，可能透過做喜歡的事，發現自己有某些個性，可能透過回想一天裡發生過讓自己最在意的事、的心情感受、想法，慢慢認識並接受自己到底是個什麼樣的人。

和別人在一起時，我們確實可以感受到很多刺激，吸收到很多資訊、想法，但這些都還不是屬於你的；但當我們和自己在一起的時候，我們開始整理這些資訊、想法，將它們消化、篩選、反思，這些想法才會變成我們自己的東西。

有些人可能看到別人一個人吃飯或一個人散步，可能心裡會為這個人擔心，心想「他怎麼一個人這麼可憐，他是不是沒朋友？」；但其實人總有一天會一些時刻，會剩下自己一個人，比如每個人都無法避免的老年的時期，雖然不一定會一個人過，但是人生無常，你怎麼知道呢？老年時，如果真的只剩下自己一個人，卻因為未曾學會享受獨處，面對突如其來的一大片空虛寂寞而驚慌失措。在這樣的情況下，到底誰比較可憐呢？ 

現今老年人因突如其來的孤獨寂寞，而患上憂鬱症的情況也越來越普遍，而導致人陷入憂鬱的便是名副其實的「消極的孤獨」。當一個人無法享受孤獨，就很容易會被孤獨侵蝕。只能說這時代的老年人剛好夾在一個家庭觀轉變的交界線，一直以來可能都比較傾向多代同堂的情況，結果時代說變就變，可能因此讓他們也措手不及，沒來得及在年輕時做好心理準備，並學著享受一個人的時光。

所以換言之，我們還是幸運的處在這一個世代，我們還來得及未雨綢繆。

4.「積極的孤獨」是和自己約會的時光

「精神生活豐富的人，一個人就能自形一個小世界」——阿圖爾·叔本華

孤獨不一定是一個人住或一個人關在房間裡，有家庭的人也可以享受「積極的孤獨」，因為孤獨也可以是一個人在捷運裡、飛機上、在公園、咖啡廳、海邊、酒吧甚至商場，重點不是身邊有沒有人，環境也不是問題，而是在這一段時間裡，你正在跟自己約會，享受與自己獨處的時光，無論是開心、難過或是無聊的。

而在這些時候，其實並非真的剩下一個人，因為當你思考、聽歌、閱讀、看電影時，透過那些產生於不同時空的作品，你可能會發現某位哲學家、歌手、填詞人、作家、作者、導演、…跟你有著一樣的想法，就像他們跟你隔空心靈相扣！ 

另外，其實獨處的時候，是一個我們不會被打擾的時刻。所以也是為自己充電、甚至療傷的最佳時刻。有時心情不佳，找朋友傾訴，但其實在朋友面前，得到了朋友的安慰之後，我們可能還是會感到難過，因為其實情緒本來就需要一點時間消化。但是在朋友面前我們不能傷心難過太久，否則會擔心給到他人負擔。

但是在獨處時就不同了，你可以用自己當下最想要的方式去面對當下的悲傷、難過或憤怒，不用擔心成為別人的負擔。這也是一種認識自己和讓自己內心變得強大的一種方式，因為你會從中學到自愈的能力。

「如果過著沒有孤獨寂寞、只有幸福滿足的人生，想必就不會有想對這個世界說點什麼的衝動了」——小川仁志，《你可以不要怕孤獨，要從孤獨中產生力量》

「孤獨」有時不只是指一個人獨處的時候，也可以是，當人在面臨生命種種孤獨的時候，比如生活中遇到挫折卻必須一個人去面對的時候、不被理解、不被認同的時候，所有那些曾經讓你痛苦、恐懼的時候，都是一種「孤獨」。

但是，老土的說一句，我們需要這些時刻，即使過程中很麻煩、很痛苦、很掙扎。

因為孤獨或各種讓你不舒服的狀態其實是一種生活的警報。只有當我們與這些時刻相遇，我們才會意識到，我們的生活哪裡出了問題，才會去嘗試解決或轉換生活方式，這是人試圖讓自己活得更好而做出的自我保護行為。

這個不是說就要刻意讓自己過得痛苦，而是因為人生很多時候並不會都這麼順遂，反正發生了的事都不能倒帶了，不如把這些痛苦或說「孤獨的感覺」轉換成力量，不一定為世界，但至少為自己，讓自己過的更好一點。

總之，要學會「積極的孤獨」不是一件容易的事，尤其對於一直以來習慣與人群在一起的人。但不容易並不代表不可能，對世界我們不一定能直接改變什麼，但是對自己的生活方式，相信我們有做出改變、調整的能力。

以下推薦一些關於孤獨的書籍、podcast或影片：

• 《你可以不要怕孤獨，要從孤獨中產生力量》/小川仁志 【解釋孤獨並附練習孤獨的步驟】
• 《孤獨，是一種能力》/ Anthony Storr【全面性探討孤獨心理的當代經典】
• 《孤獨六講》/蔣勳【對生活中你想不到的種種孤獨有著很豐富的詮釋】
  • Podcast的簡短版：蔣勳 美的沈思 回來認識自己」中的ep4-5
  • Youtube版：海棠詩社-孤獨六講
• “The School of Life – Why we’re fated to be lonely (為什麼我們注定孤獨？)”【附中文字幕】 

（封面來源：Pexels / Shahid Sultan）

延伸閱讀
>>> 一個人的獨處時光並不孤獨，你的心也適合「極簡主義」
>>> 5個「孤獨患者」常見特質：外向的孤獨人格，忍受孤獨卻也無法享受獨處
>>> 高敏感=想太多？孤獨的「高敏感」8特質：我們不是怪人，我們只是高敏感