台劇《俗女養成記》中的39歲女主人公陳嘉玲（謝盈萱 飾演）來自平凡的台南家庭、平凡的背景，為了證明自己，不惜引發家庭革命也要離鄉背井來到陌生的台北打拼近20年，豈知到頭來只有一場空。六七年級的她，沒房沒車沒老公也沒小孩，一邊是承受著家中長輩與傳統家庭觀念的束縛；另一頭則是想成為社會裡優雅知性的獨立新世代女性。

活了大半輩子，陳嘉玲拼了命想當一個淑女，卻在不知不覺中活成一個俗女。我們進入社會以後，成為大人的第一個步驟便是學會察言觀色，也學會將任性脆弱的小孩模樣給收藏好。

「以後要嫁個有錢老公，才會好命。」

陳嘉玲在面對失戀、失業以及迷失在人生的各種焦慮，收拾行李回老家的高速公路上一次走完了著名的心理學理論「悲傷五階段」，完美表現精湛的演技。當悲傷真正到來之時，我們會進入什麼樣的階段？我們該如何面對情緒的變化？

「悲傷五階段（Five Stages of Grief）」由著名精神科醫生和生死學大師伊莉莎白 庫伯勒．蘿絲（Elisabeth Kübler－Ross）所提出，她主張人在面對悲傷會有五個階段：否認、憤怒、討價還價、憂鬱和接受。每個人在經歷悲傷五階段的狀況都因人而異，不一定會按照順序走過五階段，也不一定會經歷每一種階段，也有重複上演某個階段或在某個階段就此打住。

① 否認／隔離（Denial & Isolation）

：你還好嗎？
什麼？
：你還好嗎？
聽不到！

一般在得知災難性事件或悲傷侵襲之時，人的大腦會開啟自我防衛機制，透過先否認事實、逃避現實、自我欺騙或自我催眠的方式去安慰自己，也進入一種與世隔絕的隔離狀態。無論是逃避或自欺欺人，陳嘉玲在面對討人厭的前男友的結婚消息，或是交往多年的媽寶男友選擇滿足母親的要求，當下的第一反應總是先開啟自我保護機制去否認事情的發生。

② 憤怒（Anger）

我做錯了什麼？我到底做錯了什麼？
我就是錯在，我想要當一個獨立的新女性！

當第一階段的「否認」狀態逐漸退去，也無法繼續自欺欺人去相信事情並不是如此殘酷的時候，嘗試接受事實的可能便是憤怒的開端。因事實對自身造成過大的衝擊和痛苦，也無法理解「為什麼」痛苦和壞事都會發生在自己身上，因此內心的負面情緒將會投射到自己或他人身上，或許自怨自艾、也或許怨天尤人。陳嘉玲怨天怨地，更怨自己生不逢時，無法成為一個能自由決定命運的時代新女性。

③ 討價還價（Bargaining）

還是我跟我老闆道個歉？跟前男友撒個嬌就沒事了？
這樣生活就可以恢復原狀了。

憤怒的負面情緒漸漸冷卻後，想法可能會有所轉換，也希望事情的結果不會太糟。此時可能會希望能做點什麼去改變結果，或是做些什麼讓事情能夠恢復原狀，以減輕一些痛苦和不堪。這個階段的陳嘉玲開始冷靜下來，甚至想盡辦法「討價還價」去改變事實，無論是求那個無能的慣老闆或是媽寶前男友，期待只要改變自己、委屈求全就能求得了全。

④ 憂鬱（Depression）

我已經40歲了，沒有公司會栽培我，我也沒有辦法轉行了，我能夠做什麼？
我年紀大了，沒有力氣談戀愛了，要花多長的時間去遇到一個人，然後建立一段關係？

結束無望的「討價還價」，開始意識到真正的結果是再也無法扭轉或改變，悲傷已成定局、事實已塵埃落定。此階段是再一次感到痛苦的侵襲，或許對自己感到失望、對生命再無期待，整個人變得十分消極。悲傷再次來襲，內心的黑狗瞬間吞噬了自我，很多人或許會因為看不開而跨不過這個「憂鬱」階段，甚至選擇結束生命。陳嘉玲進入此階段時已認知到結果無法反轉，也十分否定自己的價值，變得格外脆弱。

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⑤ 接受（Acceptance）

最後一個階段是情緒已完成了雲霄飛車的考驗，心情逐漸平緩，開始接受事實、承認結果，並且嘗試讓自己調適心情。不一定能在短時間內快速放下，但試著不將自己困在悲傷痛苦的牢籠裡，並且學著從憂鬱走出來，也開始將自己重新歸零。陳嘉玲在走出憂鬱的階段後，開始接受自己失業又失戀的結果，並期許自己回到台南老家後能夠重拾自己往日的自信心，活出屬於「俗女」的人生。

（封面來源：俗女養成記 劇照）

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