每對結婚的夫妻，一定都曾有過想離婚的念頭，如果你身邊結婚的朋友跟你說沒有，那他一定是在說謊。有念頭不代表會付諸實現，夫妻相處中的每一個小事件，有時會讓關係往「離婚」靠近一些，有時候會往「還好有你」貼近一點，那些走到最後的婚姻，都是在每個碎小的生活片段裡來回拉扯。

執行減脂、精實增肌，以及維持期，我都會建議採取範圍內最高的數字，因為蛋白質攝取不足的壞處很多，例如肌肉生長變少、飽足感較低等等。對多數人來說，大約就是每日每磅體重0.8至1.2公克。只要每天吃1至2份的肉，在正餐之間加入些許乳製品、豆類、全穀物，以及1至2匙蛋白粉即可。

孤獨是人生的常態，不要逼自己外向。勸安靜的自己過得熱鬧一點，無異於拿著槍逼自己的影子「離我遠一點」。既然做不到虛偽迎合，乾脆就選擇自在獨行。希望你能擁有的自由，是那種站在街頭誰也不等的自由，而不是站在十字路口不知道該往哪裡去的自由。

說穿了，戀愛無非是男女間的人際關係。至於要跟誰怎麼走下去則牽涉到生活上的問題。接下來要會帶大家思考「為了活出更精彩的人生，要變成什麼樣的自己」，而非只是不跟渣男談戀愛就好了。我相信只要女性能成長、自立自強、活出自己的人生，就不會為渣男動心了。

光是「甩掉不珍惜自己的男人」並沒有解決根本的問題。就像打地鼠，如果只是反覆地「看到地鼠冒出頭來就敲下去」也無法讓地鼠全部消失。那麼該怎麼做才好呢，只能改變環境。因為問題其實出在環境，而不是地鼠身上。套用到男女關係，地鼠是「不珍惜妳的男人」，環境則是「妳自己」。

「渣男」是指「為對方的精神帶來不良影響，害對方喪失自信的男人」。也就是不珍惜妳的男人。經常有人把「窩囊廢」與「渣男」擺在同一個天平上。但我認為這兩種男人應該要分開來看待。以下完全是我個人的主觀認定，窩囊廢是「給別人添麻煩的男人」，渣男則是「傷害別人的男人」。