只有我能擁抱自己

我們總希望能喜歡自己，想要自己看起來光鮮亮麗，可是卻對自己感到不滿意。原因是什麼呢？

我們期望有人能看到自己真實的那一面，認同我、無條件地愛我，並且為了尋找那個「對的人」而虛度許多光陰。明明連自己都沒辦法正視自己，卻期待有人能代替我接受自己的一切，所以才會不斷重複對朋友、戀人、配偶及家人產生期待，而後又大失所望的過程。我們四處尋找能帶來歸屬感的聚會或團體，只為填補自己的匱乏，確認存在感。由於欲望沒有形體，期待感如無根的浮萍，渴望也因此不見盡頭。

一旦被「渴望」欺騙，就會誤以為它是真的，但只有放下期待感，才能看清楚真相。當你相信外界的人事物比自己更好，或認為身上有著無法解決的缺陷，就不會回過頭來看看自己。

我們並不是遲遲沒遇見「對的人」，而是因為，能夠比你更了解你不知道的自己、代替你擁抱自己視而不見的一切、無條件地去愛你所討厭的自己，那樣的人並不存在。

當你能清楚認知到這點，目光會轉向哪裡？

從外界的其他人，轉向你自己。

是愛，或是自戀？

你是否有過這樣的經驗：雖然努力想和他人和平相處，但越是竭盡全力，關係卻越不順遂？

有時，可能是因為你不懂得和他人好好相處的方法，也可能是不善於溝通，或所謂的「不懂得看眼色」。有些人誤以為，只要幫助對方、買東西給對方或對他人好，彼此的關係就會變得很親暱。所以，他們先是「不帶私心地」善待對方，後來卻開始計較起自己花費的努力、心意、物質成本，因此感到失落或痛苦。

就這層意義來看，為對方做些什麼，可能是一種為對方著想的行為，但實際上，動機也可能是想依照我的想法去控制對方、得到對方的關心，又或者是想建立自己是個大善人的形象。

兩者應該如何區分呢？假如純粹是為了對方著想，那麼就不該期待結果。無論是物質或心理層面的報答，即使是任何話語或行動，甚至是一個微笑，都不該有期待收回的想法。像是告訴問路的人該怎麼走，這種不帶私心的舉手之勞，即是一種純粹的利他性行為。

相反地，如果我花心思去為對方做什麼、想把事情引導到某個方向，又或者企圖讓對方認為我是個重要的人，這就完全不是替對方著想。這種行為是出自擴大自身存在感的欲求，因此可以說它更接近自戀，而非利他之心。

許多人認為自己是以「愛」之名付出或奉獻，但多半只是錯覺。他們只是為了確認與擴大自身的存在感罷了，當這點無法被接受時，他們就會感到挫敗或心生怨懟。如果是真心珍惜對方、為了對方著想，源自好意的話語和行動本身就應當是圓滿的了，完全沒必要事後算帳、斤斤計較或為此懊悔痛苦。就算對方拒絕或否定自己，也應該要認為「這對他來說是好的」，以笑臉回應。如果無法做到這點，就不要以「愛」進行自我欺騙，大方承認「我是為了解決自己的欲求，感受自身的存在感，所以才去干涉對方」，反而比較好，如此一來，至少不會心生怨懟或痛苦。

如果是真心珍惜對方、為了對方著想，

源自好意的話語和行動本身就應當是圓滿的了，

完全沒有必要事後算帳、斤斤計較或為此懊悔痛苦。

若想要澈底休息

嘴上說著療癒、休息、稍作停頓，許多人卻依然沒辦法休息的原因，在於被「關於自己的想法」所束縛。想要獲得真正的休息，我們就應該放下「我是什麼樣子，我做得好不好，往後我該做什麼」，這些「關於自己的想法」。

從關於自己的想法中掙脫出來，最好的辦法就是專心致志。無論事情或大或小，都全心投入在此刻眼前的事情上頭。

和某人見面時，就專心與那人見面；如果正在填寫文件，就把全副心思放在文件上頭；走路時就全心全意地走路，吃飯時也全心全意地吃飯。偶爾，則試著吸氣與吐氣，仰賴呼吸來休息。什麼都不做是不可能的，當你呆呆地坐著時，想法仍會衍生其他想法。因為即便是靜止不動的瞬間，你也仍在呼吸，心臟仍在跳動，體內的無數細胞也仍辛勤地活動著。看電視、玩遊戲或旅行不能算是休息，苦惱著做或不做某件事本身，就無法成為一種休憩。

當你的雙腳穩穩地踩在此地此刻，站在瞬間的流動上頭，與之合而為一時，你才得以休息。因為最折磨人的，往往都是關於自己的想法。

《比起喜歡自己，我有更多討厭自己的日子：厭世、躺平也沒關係，擁抱陌生自我的111個接納練習》
作者： 邊池盈（변지영）
譯者： 簡郁璇
出版社：采實文化

延伸閱讀
>>>《一位英國鴉片吸食者的告白》：在上天恩賜的萬靈藥癮中痛並快樂著
>>> 《萬能店員》書摘：「在消費者與店員之間」——一種便利，各自表述
>>> 【晚安書】《如果沒有上帝，想做什麼都可以？》 用倫理學的視角思考人生

（封面來源：我的出走日記 劇照）