永遠無法讓傷痛噤聲，
唯一能做的只有試圖撫平傷痛。

早晨的靜謐最令我感到自在。睜開雙眼，瞥見冉冉上升、搜尋方位的太陽，背後撒落了一整地的蜂蜜金黃、赭紅和柿紅色澤。每一次觀賞日出，我都忍不住讚嘆，想起經過一夜黑暗無光，生命中的萬物終會回歸美麗。

可是有時，無論天空多麼光明燦爛，感激卻彷彿某個遙不可及、後知後覺的想法。經過多年的自我療癒之後，某個上午，我從一夜難眠中甦醒，感覺一切都很沉重、不得其所。壞心情猶如一件籠罩著我的斗篷，瞬間將我的快樂悶得窒息。我當下的直覺是這一天肯定不會好過，畢竟世上沒有足以說服我改變心境的好事發生，這又會是心情低落的一天。更讓我寢食難安的是，我不曉得該如何釐清並甩開這股似乎哪裡不對勁的感覺。我痛恨不明白自己究竟發生什麼事的感受，這種感覺既孤單又焦慮，同時擁有這兩種情緒令我感到可恥。

我打電話給一個身兼心靈導師及生命教練的朋友，問她我是不是瘋了，她卻要我找出我的「傷痛按鈕」。這幾個字聽起來很像某個我通常選擇忽視、卻逐漸浮出表面的東西，我翻了個白眼。「傷痛按鈕？」我的聲音略帶惱火，這完全不是我預期聽見的答案，可是恐懼卻同時爬上我的心頭，如潮水般湧來。

昨晚，從小就覺得自己渺小的想法縈繞我心中，我一直想知道自己為何而活，我活在這世上的意義究竟是什麼？並暗自期望人生出現轉機，不同以往。我內心的那個孩子正在鬧脾氣：她想要關注，想要被愛，而這種感受完整呈現在我的鬱悶心情上。

我努力揪出源自於童年的自卑感受，要它們安靜沉澱，別來搗亂我目前的生活，我還以為自己已經將這些情緒照顧得服服貼貼，所以當它們再度湧上記憶、霸占我的一天，我不由得懷疑起自以為已經成功結痂的傷口。在我的腦海中，我早已奔向彼岸，我明明做盡一切，處理好觸發情緒的按鈕，現在卻沮喪到二度猜忌認知中的自我。

「自我療癒為何沒有目的地？為何非要不間斷地處於自我療癒的過程中？」我問朋友。我告訴她，我渴望看見終點，反覆釐清同一件事很浪費時間，就好像卡在某種永遠不見終點的迴圈。「我不能改變我改變不了的事，」我說，「這點我是覺得無所謂。真正讓我心煩氣惱的是，過去傷害我的事到現在依舊具有殺傷力。」

永遠無法讓傷痛噤聲，唯一能做的只有試圖撫平傷痛

朋友任由我繼續叨叨絮絮，最後總算受不了，才盡可能用最有禮貌的方式打斷我，要我閉嘴。她提醒我，我明明很清楚這個過程如何運作，又何苦死守著改變不了的傷痛？我確實改變不了關於我的事實，事實偶爾會以令人迷惘混亂的方式出現，但她也反覆告訴我，這意思不是我真的卑微渺小或沒有價值，而是我仍在學習我以為自己已經學會的事。這就是課題，就這麼簡單，我需要學會接受，一直到人生終點。我永遠無法讓傷痛噤聲，唯一能做的只有試圖撫平傷痛。

朋友鼓勵我和年輕的自己對話，要是那個自我又從腦海深處浮現，乞求我憶起她，我可以寫寫信或字條給她。雖然我其實不想照做，卻很清楚這麼做有利無害，要是有助於安撫情緒，又何樂而不為？

我先從以下這個問題開始：在她粉身碎骨後，我該怎麼教她修復自我？我可以跟她分享的忠告主要源自脆弱、柔軟、力量。我會這麼告訴她：

緊抱著妳的傷痛，試著常常跟它和平共處，不要逃避恐懼。別害怕觸碰和面對最令妳害怕的事物。尋求協助不會讓妳變得弱不禁風，接受妳的脆弱，妳會在脆弱中找到韌性。照顧柔嫩脆弱的傷口，輕緩為它們處理、敷上繃帶，急著重建無法加速痊癒的過程。

我會告訴她，一塌糊塗無所謂，甚至是好事。每次我們遭遇混亂情況時，都可能從中變出不可思議的魔法，而我真實修補的過程都是在粉身碎骨時浮現的。

跟朋友結束這場大開眼界的對話後，探索傷痛的水域就成了我的遠程任務。隨著一天天堆砌成一年年，我總算對「情緒障礙沒有終點」這件事漸漸釋懷。觸發傷痛的按鈕一直都在，有時連我都不曉得自己究竟在做什麼，可是當我知道憂傷襲擊時，還是可以學習找到安撫自我情緒的新方法時，內心不免寬慰許多。

慢慢學會相信情況可以逐漸好轉，也理解有時情況或許不會好轉

那天早晨無所適從地醒來後，我忘了我可以憑自己尋回內心的平靜，我有安定自我情緒的工具，而這也正是完成療癒的一片拼圖。傷痛和心痛不可能讓人感到舒適自在，但我慢慢學會相信情況可以逐漸好轉，也理解有時情況或許不會好轉，可是我得繼續面對問題並且從中學習，這就是正反兩面的有趣課題，無論人生如何發展，我都要持續前進。

在我的人生中，傷痛是一個不受賞識的非凡導師，它教會我療癒，教我在極度憂傷時寬待自己，不疾不徐挺過緊繃不適的動盪經驗。沒人向我示範該如何解除人生中無可避免的痛苦，也沒人告訴我人生就掌握在自己手裡，一切全靠我自己摸索，同時理解事情的因果跟我的所作所為大有關係。

不確定該如何面對傷痛的我停滯不前，而今日的我可以站在這個位置，就在我最沉痛經驗的彼岸，不正是證實了人人都有自我修復的能力？即使處於絕望騷亂的情緒當中，我都能鬆綁事實無法任由我改變的心結，拋開必須釐清憂傷的念頭，並且療癒我受傷的部位。隨著我逐漸進化成長，更真誠去擁戴和相信人生的可能性，就算可能性看似遙不可及，我依然有改變個人故事的能力，而這就是從我個人傷痛之中誕生的萬幸。我毫不歉疚地允許自己直視內心的疼痛，對它說：「你無法讓我沉默。」並改變我探索及認識傷痛的做法，滋養內在的那個孩子，這不僅澈底改變我養育孩子的方式，也改變我養育自我的方式。

我們一直以來學到的莫過於擁戴生命的舒適美好，留在原地打安全牌，可是這並不是真實人生的寫照。無論我們多志得意滿，最後總會發生某些事，提醒我們人生、療癒、學習照顧自我情緒的過程並不是一條筆直道路，而是一條蜿蜒崎嶇的山路，在我們探索自我的道路上，會穿越一連串高低起伏的山巒。我的朋友又提醒我，我已承諾絕不會讓傷痛沉默，因為這方法並非長久之計。

自那天起，我結結巴巴念著「傷痛難免，療癒總會降臨」的咒語，承認事情不可能永遠完整美好，同時又能為完整美好的時刻感到歡欣。即便周遭發生的事物讓我看不清，人生的日出依然值得我的深深擁抱。人生並不會為哀傷止步，所以學會平撫傷痛，記得選擇積極克服疼痛，獎賞會在彼端等著你。

失敗的滋味
苦澀微妙。
細心品嘗。
甜美即將到來。
──溫柔提醒07

我的心靈要永遠柔軟
裝著滿滿的愛，儘管
我會傷痕累累。我是學生。
我正在學習讓疼痛
成為我的導師，而不是讓它將我變得鐵石心腸。
──溫柔提醒08

◆關於「撫平傷痛」的冥思
思考你撫平傷痛的方法。
人生難免疼痛和失去，
但在走過困境與悲傷時，擁有撫慰自我的工具，
卻夠影響我們支持自己和他人的方式。
思考在你的療癒過程中，平撫自我所扮演的角色。

《在雨之後：來自詩人的溫柔提醒，當悲傷來臨時，勇敢凋謝、寬待自己，光芒終將透進生活》
作者： 亞麗珊卓．艾里
原文作者： Alexandra Elle
譯者： 張家綺
出版社：采實文化

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（所有圖片來源：20世紀少女 劇照）