成功人士有一個共通點，就是「設定目標」。他們每天努力不懈，只為了達成自己設定的目標。當目標達成，從中得到成就感，再接著設定下一階段的目標，並付諸實行。在這個過程中，成功人士創造出正向的循環。閱讀也是如此，一天就花十分鐘，用十分鐘執行目錄閱讀法，從中獲得成就感吧！

你的性格最像哪種動物？雖然令我們難以保持專注的原因很多，但若按我們的精神特質來區分，大概可分成以下4 種動物：刺猬、松鼠、變色龍或軍蟻。動物性格測試讓我們知道：只要弄清楚我們的內在性格，就能更明確地找出我們在專注上的優勢和劣勢！

準備韓檢的時候，可能會自行閱讀文法書和單字書。當時我有一個小習慣，就是一邊閱讀，一邊思考如果自己是老師，會認為哪些文法是重點，或是會想要把哪些部分出成考題，並針對那個部分做加強。我自己準備韓檢時，在不同階段都有遇過挫折，以下便和各位分享我克服瓶頸的心法！

大家都勸你不要跟那個人在一起，但你偏偏為他著迷，總是受到傷害、疲憊不堪，想結束卻結束不了時該怎麼辦？如果無法輕易與錯的人結束關係，或是雖未遇過但想防患未然的人，可以參考接下來的內容，看看哪一種是你該認識的人，哪一種是該保持距離的人。

說到冥想，你的腦中浮現的是在山中打坐的畫面，還是閉著眼睛坐著放空的模樣呢？正如前述，為了將習慣於行為模式的心靈運作方式轉換成存在模式，我們需要專注在當下。本章我們將探討冥想的定義、歷史和類型等，並介紹心理學、醫學、科學與冥想的結合。

錯誤的飲食方法實在太多，本書可能無法涵蓋完全所有的飲食趨勢，不過盡可能全面破解目前流行的迷思和趨勢。希望各位來自行辨認並破解新的營養迷思。以最新的研究和數據，加上運動員和健身選手的實證經驗，提出最有效的飲食科學建議，打破健身飲食的迷思，讓你以最有效率的方式增肌減脂！